坐姿髋外展锻炼大腿外展肌群怎么做

坐姿髋外展锻炼大腿外展肌群怎么做，相信很多朋友们遇到过这种类似的问鞑民略锈题，你们对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。

工具/原料

健身器材

方法/步骤

1、锻炼时在俯身状态时臀部发力会更多一些。

2、挺胸沉肩腰背挺直，收紧核心情况下做。

3、注意做动作时身体不要前后晃动。

4、吸气时腿向内收紧，吐气时向外打开。

5、建议做三组，每组二十个至臀部有抽筋感。