前言“一白遮三丑，一胖毁所有”，其实作为现代的一些女性朋友来说，觉得越瘦越美，过度的节食，甚至吃一些减肥产品来保持自己的身材，这些方式都是非常不正确的，那么下面我就来分享下我是如何正确的保持自己的身材以及什么叫做肥胖
方法/步骤
1、肥胖的认识并不是所有的人都需要减肥的，现在一些年轻的女孩子，对于减肥存在一个错误的认识，认为越瘦越好，其实一个健康的体重才会有一个健康的身体。肥胖的含义是身体的脂肪过多，对日常生活，身体造成一定的不便与伤害。
2、肥胖的危害肥胖是很多疾病的隐患危害，更是各种心脑血管发病的高发人群，由于现在人们的生活品质提高了，高能量，高热量的食品越来越多，造成体内脂肪的堆积，因而造成肥胖，对身体的器官代谢造成负担，导致器官的损坏，最后身体的不健康。
3、合理的控制饮食肥胖堤寇辔钒其实很多程度的跟饮食过于油腻，蛋白质过高，营养过剩有很大的关系。平时大鱼大肉，身材的消耗存在积累，导致脂肪过剩。那么怎样合理鹚兢尖睁的控制自己的饮食。首先，从早餐开始，我们需要吃一些纤维素比较好的食品，比如说小米粥啊，全麦面包啊，牛奶啊作为我们的早餐.其次是中餐，我们一定要吃一些蔬菜，讲究一些营养搭配.最后是晚餐，其实晚餐可吃可不吃的，可以吃一些水果代替晚餐，拒绝吃夜宵。吃饭只吃7分饱对于人的身体是很健康的，对于减肥人群，应当拒绝碳酸饮料与各种膨化食品。
4、健康的运动方式如果你现在处于一个肥胖的阶段，在控制饮食的情况下，我们是一定需要有一个运动的习惯，一些正常的有氧运动（跑步，游泳，瑜伽，打球），都会给我们的肥胖瘦身有非常大的效果。
5、减肥的注意事项1.饮食减肥并不是檄扉中媛说节食，节食对身体非常大的伤害，而且容易造成体内激素紊乱，导致肥胖加重。2.饮食的控制最主要的一定，不要过脾前侍獒于的吃零食，垃圾食品。3.运动减肥是根据自己的身体能承受的范围内适当量的运动，有些人过于心急，也会对身体造成一定的伤害。4.千万不要依赖药物减肥，药物对身体有着很大的伤害。5.减肥是一个持之以恒的事情，需要坚持
6、总之，我们只要坚持锻炼，合理的控制自己的饮食，保持心情舒畅，把减肥当作一件很开心的事情，对于肥胖是有着非常好的帮助的。
