、冬天，营养丰富的热乎乎的米糊当早餐多温暖多舒服！ 【核桃埂筝田奔红豆糯米糊】不仅味美还营养丰富！ 核桃含有丰富的不饱脂肪酸，能减少肠道对胆阡凫镗杲固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。它还含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。核桃仁中的亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能，核桃仁中的多种微量元素，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能，当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
食材
红豆100克
核桃30克
糯米30克
红糖20克
水1200毫升
步骤
1、将红豆和糯米提前一晚浸泡。
2、浸泡了一晚的红豆和糯米，红豆明显发涨。
3、将红豆、糯米、核桃和水一起放在锅里盖上盖子，煮沸后转中小火煮30分钟。
4、煮好的核桃红豆糯米粥。
5、将煮好的核桃红豆糯米粥放进料理机里搅拌。
6、搅拌好的【核桃红豆糯米糊】倒进碗里。
7、成品
8、成品。
9、成品。
