（杂粮手撕面包）外脆内软，无糖少油，简单上手，可以放到冷冻起来，吃的时候烘烤完事。
食材
面粉500
油50
水80
酵母8
杂粮糊400
方法/步骤
1、杂粮糊用黄豆、黑豆、红豆、大米、花生、红枣用豆浆机打成糊糊，备用。
2、用三分之一的面粉加入到大好的杂粮糊里，用筷子将面粉与杂粮糊搅拌均匀，晾凉
3、再用三分之二的面粉加入晾凉的面糊中，加盐、酵母，用手搅拌均匀。
4、把面团揉成团，酌量加水，继续揉10分钟，将面团手压展开水貔藻疽，加入油，从外向内折把油包裹里面，继续揉10分钟。
5、揉好的面团放到温暖出醒半个小时，发酵2倍大。
6、发酵烂衣茫庥好的面团排气按压、折叠，把面团分成合适的大小，整成圆形，在发酵2倍大，放入烤盘，垫上油纸（刷油）烤箱预热200度，烤30分钟
