哑铃深蹲，是锻炼下身肌肉的绝佳选择，隼韦艽枭当然也可以很好锻炼大腿和臀部肌肉，同时也能锻炼你手臂的力量，是你们健身的好选择。哑铃深蹲动作要领：双分囗拮蟀手握哑铃放在肩上或者垂放在身体两侧，抬头挺胸加收腹，身体平稳下蹲，保持上半身平直，膝盖不能超过脚尖，然后大腿用力站起来；哑铃深蹲锻炼肌肉：锻炼的是你的股四头肌和臀肌，同时在运动时它调用全身的肌肉组织以此维持动作的标准和平衡。所以对于全身的肌肉组织也能起到作用。
方法/步骤
1、1.双手分别拿着一只哑铃，身体保持直立，抬头挺胸收腹，双眼目视前方。双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。双脚开立，与肩同宽，脚尖微微向外撇。
2、2.双脚膝盖弯曲，臀部向后，身体慢慢向下蹲，保持上半身的平直，双眼依然目视前方，同时缓缓的吸气。当蹲下到大腿与地面平行时，还要注意双腿弯曲之时膝盖不要超过脚尖。
3、3.起身的时候要用脚后跟发力，并在缓缓呼气的同时慢慢起身回到站立时的姿势。
