瑜伽侧斜板体式怎么做

侧斜板式练习可以很好地加强手臂力量和腹部核心力量的锻炼，动作简单易学，下面一起看畋吱渎胤看如何练习这个瑜伽动作吧。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1、在瑜伽垫一端，双手撑地进入斜板式。

2、调整呼吸，左手放在垫子正中线。

3、再深吸气，右手打直向上，身体转向前侧，眼睛看向右手延长线方向。

4、如果感觉困难，可以把右脚踩在地面上。

5、如果可以的话，伸直双腿，感受腹部发力。

6、练习结束，慢慢屈膝。

7、伸出双臂，回到大拜式放松。

8、双手推送地面，回到正面。