怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。怎样使自己不发怒呢?归纳起来有以下几种方法:
工具/原料
发怒的人
方法/步骤
1、适当回避生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦，怒去一半。这是自我保护性的制怒方法。
2、正确对待期望人应该认识到，并非所有的愿望都能实现。遗憾的是，大多数人虽然能认识到这点，但却无法忍受希望的破灭。因此，应该正确处理期望，使期望合理、灵活、留有余地，以便在期望难以实现时，有些思维准备。
3、期望应该合理人应该追求同自己能力大小相当的目标，否则就会异想天开，导致失意。有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但因为目标的实现不仅取决于主观因素，还取决于客观条件，所以有些看来合理的期望，还得作相应的调整，以减少失意感。
4、期望应该灵活不要把期望凝固在一个点上，应该能够随着环境条件的变化，反馈信息的不同，而随时调整自己擢爻充种的期望。一皱廷苏垡旦某个期望受阻，就可以用另一个相类似的期望或全新的期望来取代，这样就有了放弃原先期望的思想准备。事实上，没有一个期望是绝对神圣、不可改变的。
5、期望应该连续把期望的实现看成是一个连续的过程，中间有许多小环节、“小期望”，每实现一个小期望就向鲋逐噗瘀期望靠拢一步，一旦小期望失利，不会影响整个期望的实现，还可以继续进行。正如行为主义者所认为的，采胃申赜驵取“高目标，小步子”的方式是非常有效的。
