办公室一族经常会有肩膀酸疼、颈椎问题,教给大家一个动作,办公室就可以随时练习,缓解不适。
方法/步骤
1、坐在椅子前1/3处,腰背挺直,腹部微收,眼睛看前方;
2、双肩向上耸肩、再向后旋转,让肩膀向后展开,双手在背后十指相扣;
3、吸气时,头顶向上顶粑颇岔鲷、呼气时,双手沿着尾巴骨的方向向下拉,肩膀向下沉,去感受双肩和脖子相连的肌肉(斜方肌)有轻微的拉伸的疼痛。
办公室一族经常会有肩膀酸疼、颈椎问题,教给大家一个动作,办公室就可以随时练习,缓解不适。
方法/步骤
1、坐在椅子前1/3处,腰背挺直,腹部微收,眼睛看前方;
2、双肩向上耸肩、再向后旋转,让肩膀向后展开,双手在背后十指相扣;
3、吸气时,头顶向上顶粑颇岔鲷、呼气时,双手沿着尾巴骨的方向向下拉,肩膀向下沉,去感受双肩和脖子相连的肌肉(斜方肌)有轻微的拉伸的疼痛。