中老年人体弱多病，很容易因为小事而烦恼，经常失眠。所以小编今天想推荐一篇文章，中年人如何保健养生，多关注小编文章哦。
方法/步骤
1、多喝热水，避免上火。老年人喜欢胡思乱想，为儿女事往往操碎心，易上火，应多喝热水。老年人胃肠功能弱，不易常吃凉性食物，吃凉性水果。
2、保持室内空气质量。秋季空气干燥，给室内保持一定的湿度。很多老年人皮肤容易干燥，可多熬点药粥。可喝些百合粥，红枣粥，补气血。
3、多吃新鲜蔬菜水果。可多吃些胡萝卜，吃点健脾胃的。平常应该多补充点山药，包括吃些花生米，吃点红枣，扁豆，减少脾胃的负担。
4、少吹空调。空调很容易吸收冷空气。夏季天气炎热，很多人喜欢吹空调，苯侈忏帘空调吹得太多，很容易影响到关节问题，平常要保持室内空气清洁卫生，避免受到细菌污染。
5、早睡早起身体好。老年人在夏季天气炎热，一定要注意锻炼身体。太炎热擢爻充种的天气往往很多人喜欢吃太冷的饮品，往往在冬季易造成体内虚寒问题，所以要注意饮食起居问题，晚餐过后需多散步更好。
