前段时间经常凌晨一两点睡觉，一直想早睡改掉晚睡的习惯，但是因为习惯了晚睡，偶尔早睡不到一两点还是不容易睡着，接下来我尝试了以下方法，已经可以做到早睡了。
工具/原料
闹钟
早起
方法/步骤
1、首先要先说下不邢赳剁曛管什么方法早睡，都需要自律拥有自制力。每天坚持给自己早睡早起的心理暗示，前期重点是一定要从早起开始，因为晚睡往往意味着埠们萁猕自己会晚睡。初期的时候不管自己是几点睡的，都要在早上自己定好的早起时间点起来（比如6点半或者7点甚至可以是6点），刚开始实在起不来的，就多设置闹钟，比如隔两三分钟设置一个。
2、早起之后开始可能中午容易觉得困，但平常午休习惯是怎样的，要依旧保持自己的午休习惯不要变，尽量不要多睡。
3、到了晚上，睡前还是要设置多个闹钟提搔领憷剀醒自己准备睡觉，闹钟设置和早上一样最好间隔短一点，这样的提示效果更强。比如打算11点半前睡觉，那么提酡箔挝棍前就要设置闹钟，让闹钟在10点半左右开始不断地提醒自己放下手机准备洗漱睡觉，可以根据自己的情况，有必要的前期尽量多设置提醒闹钟。
4、一般在坚持早起三到五天之后，晚上基本到相应时间点就会觉得很困熬不到以往的凌晨一两点，因为早起晚睡会导致睡眠是持续不充足，而正常人的体力无法长期这样维持。持续这样坚持，基本可以快速改掉晚睡的习惯，从而养成早睡早起的习惯，早起再也不用担心上班赶时间啦~