米:带壳的种子，含有丰富的蛋白质和维生素。小麦:包括大麦和小麦，可以做吮钾熨追成面包和谷物等。大豆:含聍铝遒灰有红豆，大豆，黑豆，扁豆，扁豆等营养价值高的物质。玉米:据说是长寿食品。土豆:白薯，山药，芋头，土豆。
方法/步骤
1、稻米稻子一般是有壳的种类，大约有20种。谷类富含蛋白质和维生素。饭后，它们补充了人体所需的营养，具有一定的抗氧化作用。
2、小麦小麦包括大麦和小麦。有一定的香味，含有钙，磷，蛋白质等营养成分。可以用来做面包，啤酒，麦子等。
3、大豆大豆有红豆，大豆，黑豆，扁豆，扁豆等，这些在生活中非常常见。粥和柚子汤可以加入适量的豆类，营养价值高，特别是黑豆含有微量元素，可以降低血液的粘度。
4、玉米玉米也是一种杂粮跷孳岔养。被称为长寿食品，富含蛋白质，维生素，微量元素。饭后对健康非常好。另外，还可以发挥抗癌作用，降低人体肠道中致癌物质的浓度，抑制癌症的发生。
5、薯类马铃薯一般含有甘薯，山药，芋头和马铃薯，是非常常见的重要的谷物和蔬菜。有多种方法。
6、胡麻又名巨胜、方茎、油麻、脂麻，是油料作物。胡麻适于在凉爽潮湿的气候条件下生长。
7、薏仁薏仁具有利尿消肿，健脾去湿，清热排脓，抗炎止痛，增强免疫力等功效
