家庭健身计划——循环训练

今天分享的这个家庭健身塥骈橄摆计划主要是针对没有太多时间的练习者，可以说这是一个既简单又实用的健身计划。一般只需要练习者用15到30分钟的时间就可以完成，并且它的健身效果也苠写滩桫很好。利用这个健身计划可以让练习提高体能、保持身材等的效果。

方法/步骤

1、整套循环训陇擦梆疼练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划：

2、动作一：原地手脚开合跳

3、动作二：仰卧自行车卷腹

4、动作三：立卧撑

5、动作四：平板支撑

6、动作五：侧卧挺髋起

7、动作六：俯撑双脚蹬山

8、动作七：仰卧两头起

9、练习者按照图片中所示的时间和次数去练，根据自己的时间和体能莱安排，将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。