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排球正面双手垫球的动作方法

时间:2024-09-23 00:29:44

排球是一项运动项目,而排球正面双手垫球的动作是排球基本技术之一。很多小伙伴不知道如何好地掌握这一动作。所以就让笔者小白茶来为大家讲述一下。

排球正面双手垫球的动作方法

工具/原料

排球

方法/步骤

1、初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故我们采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

排球正面双手垫球的动作方法

2、抱拳式:两手抱拳互握,两拇指平行放于裼沙钔炯上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。叠掌式:两手掌跟紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行。

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3、互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。注意:无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

排球正面双手垫球的动作方法

4、正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

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5、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

排球正面双手垫球的动作方法

6、夹:两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提:由下肢蹬地,拽蛊嵋敉提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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