褐菇，是一种营养价值非常丰富的蘑菇，深受人们的喜爱！那么，大家知道经常吃褐菇对身体有什么好处吗？
工具/原料
褐菇
方法/步骤
1、褐菇和其它蘑菇一样，含有丰富的钾元素（每100g褐菇中含有2廴类锾渭04mg的钾元素）！钾元素辑湃形傥作为一种对人体健康有很大帮助的矿物质元素，其具有参与人体内蛋白质、能量和糖的代谢，维持人体心肌的正常功能，维持人体神经肌肉的兴奋性，维持人体内酸碱平衡等作用！因此，想补充钾元素的朋友们可以多吃褐菇来达到效果！
2、褐菇含有丰富的蛋白质（每100g褐菇中含有11.6g的蛋白质犬匮渝扮）！众所周知，蛋白质是修复和建造人体的重要组芤晟踔肿成部分，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。除此之外，人体肌肉的美感也离不开蛋白质的帮助！在必要的时候，蛋白质还可自身分解来为人体提供能量！因此，想补充蛋白质的朋友们可以吃褐菇来达到效果！
3、褐菇富含大量的植物纤维，其能有效地促进人体的肠道运动。因此，患有肠道疾病和便秘的人群，可以选择吃褐菇来缓解症状！
4、褐菇中含有丰富的维生素C（每100g褐菇含有17.2mg的维生素C）！维生素C最显著的效果就是增加人体的免疫力，除此之外，还可以促进人体的新陈代谢，增加肌肤活性，抗氧化性，抑制癌细胞的扩散等作用！因此，想补充维生素C的朋友们，可以经常吃褐菇来达到效果！
5、褐菇中富含丰富的精氨酸和赖氨酸（含量远高于其它菇类），这两种物质都具有参与人体内蛋白质的合成、促进人体对其它矿物质的吸收、增加人体免疫力的作用！
6、褐菇中还含有钙元素（促进人体生长发育和骨骼成长）、镁元素（预防痉挛）、钠元素（维持人体内酸碱平衡）、锌元素（增加记忆力、促进大脑活动）、磷元素（促进人体对其它矿物质的吸收）等对人体健康很有帮助的矿物质元素！
