现蜣贺鱿柢代很多年轻人都不爱运动，而且还有一个新词叫“宅男”，只要冰箱是满的，他就可以一个月都不出家门。殊不知这样的情况是很不健康的，我们还是应该多运动，既能锻炼身体，又能让自盘儡猸瑟己的心理更宽广。那么，怎么才能充分利用时间锻炼身体呢？
充分利用时间锻炼身体方法
1、内心要有坚强的运动意识。爱运动的思想应该牢固在你的脑海，让爱运动成为你的习惯跷孳岔养。成为一个爱运动的人，对你鹚兢尖睁的一生都将是非常大的帮助，等到年老的时候，爱运动的人很显得很健康、很年轻，而不爱运动的人则身体会出现各种疾病。
2、早上提前起床半个小时出去跑步。时间只要挤总是有的，为了一个健康的爱好，我们应该付出一些东西，虽然冬日的被窝格外让人眷恋，但是只要有坚强的毅力，自然一定会有好的收获。
3、上班的时候利用工作的间隙做一下简单的运动。比如甩甩手腕，预防鼠标手；伸伸腰，预防脊椎变形；扭扭脖子，预防颈椎病等。
4、午饭后不要立刻休息，在办公室走廊散散步消消食。饭后立刻睡觉对胃部极为不利，建议吃完午饭后，就站起来随意的走走，一则散步消食，二则放松心情，都心理健康也很有裨益。
5、如果公司路程不远，建议步行或者骑自行车。路途遥远自然是公交、地铁或者私家车，可是若是公司很近，那么上下班的时候步行、骑自行车都很锻炼身体。
6、下班之后可以去健身房锻炼一个小时。健身房里很多器材家里都没有，可以根据自己的具体情况，选择合适的器材锻炼一下。
7、晚上饭后大把的时间都是自己的，可以边看电视边练健身操，或者做一下仰卧起坐或者俯卧撑。不要感觉上了一天班都累死了，干吗还要锻炼呢，成功的人都是付出每个很小的时间，才能有所成就，所以坚持就是胜利。
