腹肌如何训练

首先坐在凳子上水貔藻疽，双腿悬空，腹部收紧，保持身体稳定，双手握在凳子前端，吸气时抬腿向上，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

方法/步骤