要时常去锻炼一下自己的腹部力量，这样才能防止自己腰部变粗，下面就分享三个动作，锻炼腹部。
方法/步骤
1、动作一：吸腿卷腹，腰部紧贴瑜伽垫。
2、然后上身自然卷腹，大腿收向自己的胸部位置。
3、左右腿交替做。
4、每组尽量做20个，中间休息20秒，做三组。
5、动作二：俯身登山，双手撑与地面，略宽于自己的肩膀。
6、做动作时大腿向胸部收，左右脚交替做。
7、一组做30次，中间间隙40秒，做3组。
8、动作三：抬腿击掌，你的大腿要向你的胸部收，左右腿交替轮换着做。
9、手要在大腿的下方进行击掌，保证你的身体前倾。
10、一组做30次，中间间隙20秒，做3组，并且在同一时间内完成。
