随着年龄的增长，我们的身体的灵活性也慢慢下降了，反应力也变得越来越迟钝。小编来教大家如何使身体保持灵活。
方法/步骤
1、每次热身运动后做伸展运动。伸张运动能锻炼身体协调性也能锻炼身体灵活性。
2、每周至少拉伸六次。每天做仰卧起坐和俯卧撑。
3、避免深沉，不舒服的伸展运动。与其寻找难以掌控的位置，不如尝试可以舒适地坐下来进行对话或看电视的位置。
4、尝试瑜伽。瑜伽是增加身体整体力量和柔韧性的理想日常练习，因为几乎每个姿势都可以提高柔韧性。
5、针对特定的肌肉群进行锻炼。如肩膀，腿筋和背部。
6、经常玩玩小游戏如丢石子，或者电子游戏锻炼自己的反应力。
