呼啦圈是一项全民运动，需要的工具简单，且不受场地限制，无论男女老手都可以参与，从而达到娱乐健身的目的。
工具/原料
呼啦圈
运动服
方法/步骤
1、转前准备：根据自身体型选购一个合适大小的呼啦圈。再寻找一个可以供自己活动，不至于碰到其他物品的活动场地。
2、准备动作：原地站好，两腿分开，一腿略靠前方便发力，将呼啦圈从头上或者脚下套到腰间。
3、开始运动：双手用力，让呼啦圈快速绕自己腰部转动，同时松开双手并略微上举，通过扭动腰部使呼啦圈维持匀速转动。一开始会因为身体动作不协调转不了太久，慢慢熟悉了就可以转很久了。
4、停止：停下的过程要慢，一点点减慢速度，切忌快速转动时突然停止，以免腰部受伤。
