心中充满了烦恼和痛苦，感到抑郁、变得消沉，如何改善自己的心？
方法/步骤
1、努力学习和求知，了解一切事物的根源，找出本质的东西，才能轻松自如地运用自己的心。拥有光明纯洁的思想，才能超越一切的束缚，使灵魂得到涅槃寂静之乐。这是非常美妙的一个境界。如果能使自己的心灵上升到这个境界，便会从内心深处生出无尽的悲悯。
2、进行有效的心灵训练。让自传陔侔抒己清楚地看到善是如何生的，恶是怎么造成的。通过有效的心灵训练，使自己的心不再窕掷烙宴向外追逐，永远安住在宁静之中。使自己的心灵获得平静，便离开了苦乐的对立，离开了善恶的造作，超脱了烦恼的蒙蔽，使人不再被无明的烦恼束缚，恢复本来的清净。
3、做些有益的改变。如果不愿自己的内心被那些负面的情绪所困扰，就要防止贪欲、嫉妒和傲慢等毒素的入侵，来污染自己的内心。不要让它们烂在心里，使人总是痛苦不堪。
4、反省自身的行为。人们有很多颠倒的认识，不能看清事物的因果。现实的残酷，唤醒一些有识之士进行思寿伊趾杏考，开始对自身的行为进行反省。如果缺乏智慧，便会使人迷于表面的现象，看不到始辑湃形傥作俑者便是自己的心。即使做一些补救的措施，也只是在枝节上进行修补，纵然忙碌，也不可能真正地解决问题。
5、深信事物的因果，换位思维就会变得很简单。有时你觉得自己被骗了，不要怨恨，实际上以前你就是如此骗过别人的。所有发生的一切事情，必定是有某种原因的。在自己的身上有这个原因，于是相应的结果才会落在自己的头上，而不会落在别人的身上。
6、除掉内心的污垢。你会发现，所有的一切问题，都是自己内心出现的问题。如果自己的心灵蒙上尘垢，看到外面的世界，看见别人才是脏的。所以要经常清洗自己的心，使之日益纯净。