自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦...
工具/原料
游泳池
泳衣
方法/步骤
1、在自由泳中，动力有70%来自于手臂，30%来自于腿，所以游泳的时候不要用力摆动腿，腿只不过是让你的下半身别沉下去的辅助动作。
2、下面来说说手臂，手臂再入水前要尽量往前伸并且伸直，就像要够住前面什么东西一样，同时肘关节要抬高，不能平入水中。在水中时要学会“抱水”，频率不要过快，越快只能使你的体力消耗的更快，并且没有节奏感。
3、再说呼吸，我是在一面呼吸，一般是右面，就是手臂划两次呼吸一次，在呼吸的时候，头部不要往后仰，就是不要抬头，你要做的只是扭转脖子，就象你走路时向左看向右看一样，下巴紧贴肩膀，样子大概是有一小半脸还在水中，这时候呼吸。切忌呼吸的时候要用嘴，不能用鼻子呼吸，那样会呛水……
4、因为自由泳的腿部动作是上下的，要求达负缇盍膝盖都不能弯，而手部动作是前后的,而换气则是左右的，要求这三个方向的运动不能相互干扰，整个笠漕骂稠身体要有一条中轴线，三种动作分别围绕这条线运动，保持相互的平衡，使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜，头侧出水面吸气动作不能太大，否则会影响身体的平衡，所以一般只有左右动作，没有上下动作
5、呼气是在水下完成的，是从鼻子中呼出的，要求是均匀悠长。而吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气，要求迅速充分。
6、整个动作的夭铉毂铛幅度尽可能小，时间尽可能短，尽量减少换气对速度和身体平衡的影响。现在流行一种单侧换气法，也就是每划两次臂换一次气，这是在双面换气的基础上发展起来的，因为身体的两锉枨嘉眉侧难度较大，翻转会更加消耗体力，影响速度，所以才采取这种办法，但无论从打好基础来说，还是从技术掌握的全面性来说，学好两侧换气是很重要的.
