孕妇在怀孕期间得到本身所需要的营养对自己及胎儿都非常重要。选择各种各样的健康食品可以帮助准妈咪在孕期保持自己身体和胎儿的健康。
食材
谷物1份
瘦肉1份
蔬菜1份
水果1斤
方法/步骤
1、可以搜集那些被网站都认可的建议信息。评价孕期营养信息是否真实的做烂衣茫庥好的办法是查看这些信息的来。如果你喜欢上网，那么，你会觉得一邗锒凳审个妇产科医生的网站肯定会比一个普通的网站更出名。准妈咪可以通过这个方法去判断挑出一些比较可靠的食物来源，把搜集到的信息跟自己平时想吃的做出一个对比，再找出它们之间的相似性。一般来说，准妈咪放心采纳的建议都是那些被网站认可的建议。
2、多补充叶酸、维生素、矿物质。准妈咪在怀孕前和怀孕期间需要补充叶酸，这是医生们公认的，除此之外，准妈咪还需要补充钙、铁、蛋白质以及维生素等。
3、需要确立健康的饮食习惯和均衡的饮食量。虽然怀孕期间的饮食健康和平时的健康的饮食习惯其实差不多。但准妈咪更需要多吃全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和摄入适量的脂肪。
4、孕期需要的营禾孀嵛羟养要比非孕期时高很多。如果准妈咪的体重过轻，那么她需要比正常体重的女性吃得更多。如果准妈咪超重了，也不要用少吃的方式减肥，因为怀孕了之后，准妈咪所摄入的营养不仅是为自己，也是为宝宝。
5、特殊的准妈咪可以咨询营养师。如果准妈咪不吃某些食物，跗柿椁焚如，准妈咪是一个素食主义者或者不接受糖，那么在怀孕期间，准妈咪可能会出现了缺少某种踣蛟砻遐营养，这样还会影响到孩子。应该与营养师多进行沟通，针对准妈咪的情况，营养师可以根据这种特殊情况可以帮助准妈咪制定营养计划。