24式涂尉郑堑太极拳，是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华改编而成的。虽然只有24个动作，可是比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，穰惩较瘁动作更显规范，也更容易学习，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
方法/步骤
1、起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。
2、野马分鬃A．收脚抱球，左转出步，弓步分手。B．后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C．后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。
3、白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。
4、搂膝拗步A．左转落畹玻召糸手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。B．后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。C．后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。
5、手挥琵琶跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。
6、倒卷肱两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复三次)
7、左揽雀尾右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。
8、右揽雀尾后坐扣脚、陴查哉厥右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。
9、单鞭左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。
10、云手右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复两次)
11、十单鞭斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。
12、十高探马跟步后坐展手，虚步推掌。
13、十右蹬脚收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。
14、十双峰贯耳收脚落手，出步收手，弓步贯拳。
15、十转身左蹬脚后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。
16、十左下势独立收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
17、十右下势独立落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
18、十右右穿梭落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。
19、十海底针跟步落手，后坐提手，虚步插掌
20、二闪通臂收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。
21、二十转身搬拦捶后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。
22、二十如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。
23、二十十字手收势后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。
24、二十收势收脚合抱，旋臂分手，下落收势。