田悄钸碌灵径运动是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫&qu泠贾高框ot;径赛"。专业的田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的"十项全能"。因为不是专业的运动员训练，所以本文主要分享普通大众常规的田径项目的训练的教程。
工具/原料
田径鞋，瑜伽垫，秒表
田赛的训练教程——跳跃类
1、跳远：立定跳远，立定三级跳远、跳远、三级跳远技巧训练：讲清楚跳远的动作要领和要求，分解动作反复进行练习，保证动作技巧达标。做好下肢力量的训练的辅助练习：单脚跳、蛙跳、纵跳、深蹲；有条件可以加上器械：如杠铃；做好协调性的练习：交叉步
2、跳高：技巧练习：讲清楚助跑、起跳、过杆、落地的动作要领，进行反复的分解练习和完整练习，保证动作技巧达标做好辅助练习：助跑摸高，纵跳，蛙跳，深蹲
3、投掷类：以实心球为例：讲清楚实心球投掷的动作要领和要求，将动作进行分解，反复练习，保证动作技巧正确。做好上肢力量的辅助练习：俯卧撑，卧推杠铃，上推杠铃
径赛的训练教程：
1、短跑：包括50米、100米、400米技巧练习：讲清楚蹲踞式倦虺赳式起跑、途中跑、冲刺跑的动作要领和要求，并进行反复练习，保证动作技术不出问题。做好辅助练习：下肢力量的训练、摆臂的训练、反应能力鹚兢尖睁的训练，速度、耐力的训练；可以做高抬腿，后蹬跑，弓步走，小步跑，交叉步等辅助练习
2、中长跑：800米、1000米、1500米讲清楚起跑、途中跑、冲刺跑，尤其是克服极点的方法，保证动作技术不出问题耐力训练为主，简单说，就是多跑，多练
3、长跑：5000米、10000米5000米的比赛要多些，10000米和马拉松要少些。但方法基本上都一样，耐力训练为主，其它的素质训练做辅助。
