我们殷螋粗廓吃维生素B群的时候，会感觉精神、体力都变好，不是因为它可以直接提神，而是因为它帮我们减轻了身体的负担芟坳葩津，所以感觉比较轻松。就像是一个背着巨大石头的人，突然来了其他人帮忙一起扛，当然会觉得石头变轻了。而这个功效是来自于维生素B群是“帮助消化的辅酶”，包含糖分、蛋白质、脂肪，都需要维生素B群帮忙分解代谢，转化成身体可以使用的能量，让我们有充足火力可以维持一天的日常生活。
方法/步骤
1、糖分会消耗大部分的B群不过在这些营养素中，大部分的维生素B群，包含BBB3（烟碱酸）、B5（泛酸）、B6等，主要都是糖分代谢的，所以如果身体中的糖分很高的话，维生素B群会被消耗完，就没办法协助其他的代谢，甚至是维持神经传导的功能。
2、比如吃完饭后甜点、蛋糕后，吃了一颗维生素B群，B群就会优先去分解高糖分的甜点；如果配着含糖的饮料，即使是有糖的豆浆、含乳糖的牛奶，也会容易消耗B群。
3、但这样就出现了其他的问题，如果不吃这种高含糖的食物，但吃了一般的淀粉，是不是也赦闺尴蚯会造成这样的状况呢？其实大家想一下食物中的维生素B群，多半存在五谷杂粮中，所以这些五谷杂粮就像是“自带消姝耒匝揎化酶”一样，在分解吸收的时候，就不会消耗到额外补充的维生素B群了。但如果是白饭、白面这种去除糠皮、胚芽的淀粉，就没有自带维生素B群，所以形成的效果还是跟精致糖类一样；所以常常觉得好像吃了东西之后，B群的提神效果就没有这么好了。
4、但反过来说，吃糖时也可以补B群所以如果真的想透过维生素B群提神，最好当天不要吃太多含糖的食物，即使要吃，也要跟维生素B群间隔2小时，因为糖分的消化时间大约是30~90分钟左右。
5、不过反过来说，吃了太多的糖，也可以吃维生素B群来帮助代谢，不要让血糖快速升高，也避免糖分快速转存成脂肪。在产生胰岛素阻抗的第二型糖尿病患者中，饮食建议也会提到，要多吃含有维生素B群的食物，帮助身体控制血糖。
6、但并不是说，吃了糖再吃维生素B群，就不会变胖，因为维生素B群只是帮助身体将糖分转化成能量，不要直接储存成肝糖、脂肪；但如果身体没有活动、运动来消耗这些能量，最后还是会存在身体里，所以吃了甜食之后，还是要运动才行！
