运动疾病是由于过度运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常,常见的运动疾病现象有四肢酸痛,呕吐头痛、头晕、面色苍白,运动性血尿等.
工具/原料
合理的运动,良好的准备活动
方法/步骤
1、四肢酸痛发生原因,主要是访羼拄妈运动量过大,机体不能适应，疲劳积累而成,预防措施:首先要减少运动量,特别要着抹较氰控制运动强度，可暂时改变训练内容，其次要保证充足的睡眠、合理的营养，可用多种维生素和对症药物，可进行理疗或按摩等
2、呕吐头痛、头晕、面色苍白:是在训练或比赛时体力负担超过机体能力而产生的病理状态，多见于训练不足、比赛经验较少、患病和因故长期中断训练的运动员。预防措施:调整赛前状态,放松自己的身体,不要过度紧张.
3、运动性血尿:运动性血尿除运动后一般疲劳感外均无其他异常症状，消失很快，一般不超过3天。预防措施:减小训练量,合理补充能量.
4、整理活动整惯栲狠疲理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避屙钯崽宴免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
