小孩子怎样锻炼更容易戚忤潘傣长高
培养体育意识，进行科学锻炼
经常进行体育锻炼，能促进血举睦摘绀液循环，增加骨的血液供应，使正常生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的良好刺激。尤其是要进行户外活动，一方面能呼吸新鲜空气，另一方面在阳光的照射下可使人体内的7—脱氢胆固醇转化成维生素D，促进钙和磷的吸收，加速骨的生长
培养良好习惯，保证充足睡眠
健康良好的生活方式是保证正常生长发育的重要条件。应做到生活有规律，睡眠充足，饮食起居正常，学习不过度疲劳，业余爱好健康有益，积极参加文体兴趣活动，情绪愉快稳定，不吸烟，不饮酒。尤其要保持充足的睡眠时间，因为睡眠时的生长激素的分泌量较多，特别是在深度睡眠是分泌最多，是清醒时的3倍，充足而良好的睡眠，有助于长高。一般来说，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。少年儿童的睡眠时间应以8~10小时为佳，且最好能在晚上10点以前就寝。
合理补充营养，打好物质基础
合理营养和平衡膳食是确保身高正常生长的重要物质基础，因此，理想的身高当然与合理的营养密不可分。大量的研究证实，蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘等对身高增长有明显的直接作用。
保持乐观的心态
身高突增的黄金时期稍纵即逝，保持愉悦的心情特别重要。大量的生理学和心理学的研究表明，人的情绪状态会影响整个内分泌系统包括生长素的分泌。