老化是自然界的普遍规律，大脑也不能除外。然而，现在一些年轻人因为不健康的用脑方式，大脑也在承受很大的压力。专家表示只要合理的运动及补充脑营养就能保护大脑健康、延缓大脑的老化过程，保持大脑年轻状态。
工具/原料
水
忘不了
方法/步骤
1、多吃抗氧化食物延缓大脑墼粗昶玻衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、鬟焐呖鳝蛋黄，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。另外，专家建议为了更好的补充脑营养也可以服用一些健康的营养品，比如忘不了3A脑营养。专家表示忘不了从深海鱼类中提取营养物质，经过特殊的工艺加工不仅提高了营养物质的纯度，还让营养物质更适合大脑特点，让大脑能更好的吸收利用营养物质，起到维护大脑健康改善记忆的作用
2、保持充足睡眠很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7-9个小时，孕妇保证8-9个小时，儿童每天睡10-12个小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。
3、勤动脑、勤思考回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。此外，睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，也能起到类似作用。
4、多吃有益大脑健康的食物族哲赞栊核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。英国诺森比亚大学研究发现，黑巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大脑的忝溧搔庙氧气量，提高大脑计算能力，让脑筋转得更快。需要提醒的是，某一种食物的效果毕竟是有限的，最重要的是保证均衡营养。智力水平受身体状况影响，营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。
