打篮球想要不断变得更厉害，就要不断地练习基本功，而胯下运球作为篮球技术中最常见的一种运球技术，必须要好好练习，那么怎么练习篮球技术中的胯下运球？接下来让我们一起来看看吧！
工具/原料
篮球
一、原地单腿胯下绕球
1、对于刚开始练习胯下运球的篮球新手，应该先熟悉一下球性水貔藻疽，先学会控制住篮球的行进方向。所以先做一个基础的绕球训练。先从右腿开始，右腿向前迈开，原后拿球围绕着右腿，做绕圈的动作。50下为一组，共3组。
2、练完右腿，同样的动作，换到左腿这边，先迈开左腿在前，然后手拿住篮球，围绕着左腿做绕圈圈的动作，保证中间不要掉球，同样是50下为一组，共3组。
二、原地单腿胯下拨球绕圈
1、练完胯下预疖答鹤绕球，接着连下单腿胯下拨球，这个动作也是围绕着单腿在胯下转圈圈，但和步骤一不同的是，原地单腿胯下拨球需要用手将篮球接触地面，进行拨动误徼翦级篮球绕腿转圈圈，而不是手拿住转圈圈。同样是左、右腿各在前，各练习50下为一组，共3组。
三、原地单腿胯下运球绕圈
1、原地胯下运球练习，同样是单腿胯下绕圈，但难度有所提升，不再是抱球绕圈，而是要运球绕单腿胯下转圈圈跷孳岔养。需要手控制好篮球的方向和力度，先进行绕左腿胯下运球，围绕着左腿单手运球绕圈，50下为一组，共3组。
2、同样是胯下运球绕圈，这次换到右腿这边，进行绕右腿胯下运球绕圈，右手单手控制好篮球，不要出现掉球现象，还是50下为一组，共3组。
四、左、右腿胯下运球
1、迈开右脚，右脚向前的方向，注意步子不要迈太大，也不要太小，差不多一步的距离，原后进行胯下运球练习，一来一回为一下，50下为一组，共3组。
2、迈开左脚，左脚向前的方向，原后进行胯下运球练习，同样的节奏和运球方法，一来一回为一下，50下为一组，共3组。
五、交叉步胯下运球
1、交叉步胯下运球，是在胯下运球的基础上一个升级，需要手脚的配合，而变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。需要双脚来回做交叉步，原后手部进行胯下运球动作。
六、行进间的胯下运球
1、打篮球更多是跑动的，行进间的动作，所以练习了多组的原地胯下运球，都是为了最后的行进间胯下运球打基础，所以在跑动中，做一些胯下运球，可以更好的突破过人。也可以结合一些道具，练习胯下运球。
