据调查,我国现近有两千多万人空腹血糖受损。空腹血糖受损不是疾病，但它也是很可能引发糖尿病的危险状态。那么空腹血糖受损是什么意思呢?怎么会空腹血糖受损呢?
空腹血糖受损有三种常见情况
1、药量不足。特点是睡前血糖高于空腹或和空腹血糖相差无几。原因是晚间口服降糖药或胰岛素用量不足或进食过多。
2、黎明现象。正常人在零点以后，生长激素和皮质醇的生成增加，该激素有升高血糖的作用，由于每个人在不垠捎吨稍同阶段产生的生长激素多少不同芟坳葩津，故黎明现象不是每个人都会发生。可在零点和早七点各测1次血糖，早七点血糖高于零点达1.0mmol/L以上者可诊断。
3、苏木杰反应。常发生在夜间，是由于用胰岛素过量后引起低血糖，机体为了调整血糖，便产生了大量升糖激素，使血糖升高。特点是凌晨三点左右血糖低于3.9mmol/L。
空腹血糖受损怎么办
1、控制饮食，减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤螗徇吼笊维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹描渫桡刷笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。
2、合理运动，减轻体重，消除将军肚很重要。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。
3、要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升。若生活环境稳定，精神愉悦，笑口常开，血糖就会下降。
