饮食对于我们皮肤的保养至关重要，而敏感型肌肤更是如此，很多人一到艚秆椭痨饭桌上就不管不顾了，什么好吃吃什么，这是不行的。平时要多注四歹吭毳意少吃一些油腻辛辣的食物，以清淡为主。今天就来教大家一种非常好的粥，叫做绿豆莲子薏米粥。这种粥对于我们的皮肤可是作用不少哦，薏米不但具有利水消肿、清热排毒、对于我们的脾胃功能也有很不错的保养功能。最重要的是，绿豆莲子薏米粥现在已经被广泛认为是一种美容养颜的绝佳饮食，对于皮肤存在瑕疵和针对皮肤的毛孔粉刺和雀斑都有很好的效果，经常食用，还有使皮肤光泽细腻之功效。好了，不多说了，今天就来教大家做一做这个粥。
工具/原料
薏米，适量即可，一小碗为宜。 绿豆，三小碗。 莲子，15-20颗 适量蜂蜜。
步骤/方法
1、首先将各种原材料内坏掉的或者是各种杂质，清洗或者挑除掉。
2、然后将莲子去芯，这里需要注意一点的是，莲子最好是把芯去掉，不然的话做出来以后吃起来会感觉很苦。
3、将绿豆、薏米和去芯后的莲子三种食物进行混合，然后使用清水清洗。待洗干净以后，再腩柽鬣盛用清水浸泡大约2个小时。这里也要注意一点，由于薏米不同于其他两种食物，相对比较硬。所以浸泡时间上可能亟冁雇乏需要稍长一些，不过大家在做的时候可以先把薏米浸泡起来。
4、将已经完全浸泡好的薏米、绿豆和莲子一同倒入锅内，然后加水，水的用量大概加到高于食物5厘米的位置。最后等煮熟了之后再加上我们提前准备好的蜂蜜，少许就可以。就能好好的享受一顿美餐了。清淡爽口、营养丰富，真的是食补之佳品啊。
