食材
熟亚麻籽粉30克
南瓜籽15—30克
去核红枣【用于调整味道】25-40克
德运奶粉【补充蛋白质，改善口感】30克
蛋白粉【补充蛋白质，可不加，蛋白质含量在百分之70以上】20克
热水500克
山药100—150克
方法/步骤
1、山药在锅里蒸大约20分钟。用筷子很容易把它插进去
2、如果你喜欢喝甜红枣，可以加上，直接买
3、红枣放入破壁机或者料理机榨汁机
4、加奶粉30g，蛋白粉20g，不加蛋白粉
5、加入30克熟亚麻粉和15-30克南瓜籽
6、加入500克热水，破壁机或者料理机榨汁机，打2分钟即可
7、把山药捣碎，撒在碗底。不要把山药捣得太细。最好吃些碎山药
8、倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些红枣碎，开喝叭如果比较着急，不加山药也很好喝
