台内拧拉，一般来说主要用于反手拉正手位（或中路偏正手位）台内侧下旋短球。本人根据陈建安在比赛中接发球直接拧拉的视频制作了GIF动态图，便于大家参照学习。
工具/原料
乒乓球台
乒乓球拍
方法/步骤
1、步法：根据来球及时调整步伐到位，否则影响整个后续的技术动作，与持拍手同侧脚上步并将重心调整至同侧脚，在击球前身体大致与球台端线平行。
2、引拍：准确幼榍嘈酾判断来球旋转是前提条件。拧拉技术的先进性在于能有效应对多种复杂旋转，这就需要我们能够迅速做出准输奘兔炫确的判断。根据不同旋转方向和旋转强度，决定引拍高度、引拍角度和引腕幅度，有效提高拧拉的准确性。
3、挥拍击球：应在来球的上升期或最高点击球，这样可以提高回球的威胁性。在击球时要艽鹤绚趣选择好击球位置，这里的位置是指左右方向的醐蛑臀谁位置，击球点一般位于胸部正前方，否则都会借不上力而造成回球下网。细分拍子击球部位，实践体会证明：拧拉侧下旋时，注重更多地应用拍头部位触球；拧拉侧上时，可更多地应用拍子中部触球，可有效提高拧拉的稳定性。
