自我能效感是班杜拉的理论，指自己对于是否成功做一个事情的自我判断。包括结果的判断和效能判断，效能是指做某事的能力。
工具/原料
自我效能感
方法
1、直接经验：指自己做某个活动的直接经验，如果之前做过这件事或者相类似的经验并且做得很好，自我能效感自然很好
2、替代经验：指和自己能力差多的的人从事这件事的结果判断，这也能提高自我能效感。
3、语言说服：同伴在自己身边打气给自己加油，也能提高自我能效感。
4、情绪唤醒：当时的情景感情到了，也会增强对自己的自信，提高自我能效感。
5、提高自我教育能力：不断提高自己的知识和能力、技能，这样遇到事情困难自信感也高一些。
