功效:告别拜拜肉,即瘦手臂。
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
1、两脚并拢,直立,两臂自然垂直放于两体侧;
2、两腕脐下交叉,吸气,慢慢将两臂向上方升起,升至头顶上方,并向头后移,两手错聂庋堀保持交叉姿势,颈向后弯到极限处,保持这个姿势数秒钟;
3、呼气,将两臂沿体侧放下,直到两臂与地面平行,手掌心向上;
4、再次吸气,将两臂向上伸展,直至两腕头项交叉,停住;
5、呼气,两手沿体侧慢慢放下。
功效:告别拜拜肉,即瘦手臂。
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
1、两脚并拢,直立,两臂自然垂直放于两体侧;
2、两腕脐下交叉,吸气,慢慢将两臂向上方升起,升至头顶上方,并向头后移,两手错聂庋堀保持交叉姿势,颈向后弯到极限处,保持这个姿势数秒钟;
3、呼气,将两臂沿体侧放下,直到两臂与地面平行,手掌心向上;
4、再次吸气,将两臂向上伸展,直至两腕头项交叉,停住;
5、呼气,两手沿体侧慢慢放下。