很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型,那么你知道半英雄前屈式瑜伽怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先以坐姿进入,屈左膝小腿,脚背放在左侧臀部后侧,让右脚脚趾回勾。
2、右腿保持伸直状态,脊柱向上延伸,双手五指垂地吸气。
3、让双臂经体侧上举掌心相对,呼气以髋关节为折点。
4、俯身向前向下,双手环抱右脚,停留无主呼吸。
5、呼气解开双手吸气,双臂引领带起身体。
6、直立向上呼气,双臂经体侧落下即可。
很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型,那么你知道半英雄前屈式瑜伽怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先以坐姿进入,屈左膝小腿,脚背放在左侧臀部后侧,让右脚脚趾回勾。
2、右腿保持伸直状态,脊柱向上延伸,双手五指垂地吸气。
3、让双臂经体侧上举掌心相对,呼气以髋关节为折点。
4、俯身向前向下,双手环抱右脚,停留无主呼吸。
5、呼气解开双手吸气,双臂引领带起身体。
6、直立向上呼气,双臂经体侧落下即可。