半英雄前屈式瑜伽怎么做

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型，那么你知道半英雄前屈式瑜伽怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先以坐姿进入，屈左膝小腿，脚背放在左侧臀部后侧，让右脚脚趾回勾。

2、右腿保持伸直状态，脊柱向上延伸，双手五指垂地吸气。

3、让双臂经体侧上举掌心相对，呼气以髋关节为折点。

4、俯身向前向下，双手环抱右脚，停留无主呼吸。

5、呼气解开双手吸气，双臂引领带起身体。

6、直立向上呼气，双臂经体侧落下即可。