大家好！下面为大家介绍如何保护自己的肾脏，有句话说的好肾脏虚，茸垂扌馔则百病欺，由此可见肾脏对人体的重要性，好了废话少说，下面便教大家如哈补肾强腰。
方法/步骤
1、1.首先介绍给大家一种养生运动，八段锦，我曾经亲自体验效果显著。这项运动不但可以养肾，更是可以强身健体，延年益寿。
2、2.现螅岔出礤在为大家介绍几种补肾的食物，黑木耳，黑豆，开心果，韭菜，黑枣，枸杞，核桃，乌鸡，山药，羊肉，这些食物建议大家适量吃避免上火。
3、3.可以双手相扣放在腰部左右摩擦，坚持10~30适宜，后背有着肾俞，命门等穴，可补肾强腰。
4、4.按摩肚脐，在肚脐周围顺时针打转，30分钟最好，肚脐下方有很多补元气的穴位，如：关元、气海等