把弹力带调整到适合自己的位置,使拉出去的角度与胸水平,错聂庋堀保持肩部稳定。挺胸沉肩,往前推弹力带,手向前推,胸向后顶,感受相反的力的方向。把手举起来,往前推,手腕稍微转一下,掌跟对在一起往中间挤芟坳葩津,把手伸直。
方法/步骤