清炒芦笋马蹄

无敌美味清炒芦笋马蹄

食材

芦笋100克

马蹄10克

胡萝卜10克

橄榄油10克

盐10克

耗油10克

水10克

酱油10克

方法/步骤

1、主锅加入15克油，3分钟V档反转

2、把芦笋和马蹄、胡萝卜花〈胡萝卜切薄片、用剪刀剪出花形〉放入主锅

3、加入2克盐、15克蚝油、30克开水，4分钟V档反转小勺。音乐响起

4、如果老年人喜欢口感更软，多加30秒时间

5、马蹄清甜、芦笋爽口，胡萝卜花悦目，是减肥人士最好的晚餐。

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