夏季饮水常识
方法/步骤
1、喝慢不喝快，夏季来临，人体内的水分流失得很快，很容易造成缺水，在喝水的时候切记不能喝快，快速喝水会迅速稀释血液，造成心脏负担，也容易把大量空气喝进肚子里。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样才能充分的滋润口腔，缓解口渴。
2、喝温不喝冰，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
3、少量娇虺樱箬多次，正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占洽坍酉矿剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。
4、喝水因人而异，有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有缬方焱蜱一个固定的要求的，比如你的水份流失得更梧丐荠虔多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。
5、不要感到渴了再喝水，当你感觉到渴了的时候，那时你已经缺水了，并不要感到嗓子发干，喉咙发热的时候再去喝水。正确的方法是少量多次，一次喝上一小口，喝水的间隔为一个小时
6、喝淡不喝甜，夏季出汗不仅流失的是水分，还有维生素，矿物质等，因此天热时需要喝上一杯淡盐水来补充体内流失的钠，也可以自制绿豆汤，柠檬茶等降火降暑的饮品。
7、水可以“吃”，在夏季，我们不仅要喝水，还要吃水，西瓜，番茄，黄瓜等很多蔬菜里都含有大量的水分和维生素，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
