1500米如何分配体力
方法/步骤
1、准备工作无论是多少米的跑步，我们都要注意提前做好一些准备工作。这样不仅可能放松心情，更重要是舒展筋骨，让我们的身体提前进入到状态。一般在真正1500米跑步比赛前，我们可以适当的，定量的喝点葡萄糖。为什么呢？很简单，因为葡萄糖它的成分是单糖，能够直接的多用于肌肉的发展，是很有用的。其他一般的饮料，则没有这个功效。以及注意不能提前吃甜食，因为甜食的黏性，可能会造成喉咙不舒服，黏黏的还会影响呼吸。
2、训练方法短期训练方面，主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力，比较好的办法是300米700米和900授炬块翎米的冲刺，能冲多快冲多快。一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺硼讷侍逖再休息90秒进行900米冲刺。这里说的冲刺不是要求高速度，而是尽你所能，也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了，而900米的冲刺更是全程都似乎在走路，这个不要紧，重要的是竭尽全力，这样对于肌肉无氧呼吸能力非常有好处，第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛，那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致。每天一次这样的训练就够了，其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练，提高上肢和腰腿的力量。
3、匀速省力匀速跑是取得优异成绩、减少疲劳一种比较好的跑法。一般，匀速跑是指运动员合理分配体力，用均匀的速度跑完全程。事先可制定跑步计划，如每圈花费多少时间，用怎样的速度，这样能做到心中有数，跑起来更有信心。此外，匀速跑的节奏较为固定，大脑皮层的兴奋和抑制过程也比较固定，对大脑皮层的刺激作用也比较小。同时，机体消耗的能量也较小，这对节省体力、推迟疲劳十分有利。因此，匀速跑是一种不错的跑法，能让跑步者获得较佳成绩，而且不会太疲劳。