身体伸展式瑜伽体式怎么做

身体伸展式瑜伽体式着重点在于拉伸腿部的筋骨，提高身体的柔韧性，促进全身的血液流通，如何做蕻帚劐噘？一起来看看吧。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1、侧跪立在瑜伽垫上，右手握右脚跟，左手向上伸展。

2、吸气时右脚向前伸展，双手来到身体的右前方。

3、吸气时手臂和身体打开，沉髋向下。

4、眼睛看向正前方，保持胸腔向上提。

5、手臂向两侧推高，下巴抬高，髋关节用力向下沉，重复动作，退出体式即可。