维生素C存在于水果和蔬菜中，例如橙子，木瓜，甜椒，萝卜，菠萝等，可帮助氧化皮肤，产生胶原蛋白并帮助形成坚固的血管壁，这对血管尤其重要。
方法/步骤
1、草莓：一杯切成薄片的草莓具有与橙子相同的维生素C含量为98毫克。维生素C是强大的免疫促进剂和强大的抗氧化剂。
2、木瓜：每半个木瓜提供高达238毫克的维生素C以增强免疫系统。如果由于免疫系统减弱而经常感冒和流感，则应在饮食中考虑补充木瓜。
3、菠萝：菠萝除了富含维生素C外，还含嘀芟苒疾有减少腹胀和帮助消化的酶。它还含有水，可以帮助您补充体内的水。当您供不应求时，这种热带水果还可以帮助您补充天然糖。
4、橘子：橘子是富含维忭孚鲟苎生素C的列表中的第一位。橘子还包含您每日钙需求量的60％。橘子具有天然甜味，而且味道很好。您应该吃橙片而不是喝橙汁，因为它会分解维生素，
5、樱桃（樱桃）樱桃富含维生素C，是一种极好的天然治愈水果。吃樱桃有助于提高免疫力，预防感染并可能帮助您改善睡眠。
6、黄瓜：维生素C的另一个重要来源是黄瓜。黄瓜含有95％的水，富含钾，对消化道非常有益。
7、萝卜也是维生素C的重要来源，且碳水化合物含量低，因此具有许多健康益处。您可以烘烤它们或将它们添加到汤中。萝卜也被称为抗病毒食品，
