大家的工作如今越来越繁忙，为了避免过度工作导致运动不足，下面我们就教给大家几个简单的综合训练。在家、在办公室都可以轻松锻炼。
站立开合跳
1、在平地上站好，双手放在腿旁。跳跃的时候，双腿展开，双手上举到头顶；再次跳跃时，双腿砗玑乐碾收紧，双手回到双腿旁，快速跳跃进行运动。每组1分钟，每次1-2组。
自重深蹲
1、可以有效锻炼我们的腿部和臀部。双腿展开，比肩部略宽，之后利用自身飒劐土懿重量垂直向下蹲；膝盖呈90°左右即可，尽量保持腿部固定，不要让膝盖内收。每组1分钟，每次1-2组。
波比跳
1、让全身都可以运动。先以俯卧撑的姿势趴在地上，然后做一个俯卧撑；完成后立刻起身跳起，双手在头顶击掌。每组1分钟，每次1-2组。
自重卷腹
1、锻炼我们的腹部肌肉。躺在地面上，双腿弯曲，双手在头部两边；用腹部发力，让上半身微微抬起即可，控制速度不要过快。每组60秒，每次1-2组。
俯撑交替收腿
1、消耗腹部脂肪，锻炼肌肉。双手伸直支撑上半身，下半身脚尖着地；利用腹部肌肉交替收回双腿，然后在将双腿弹回去。每组60秒，每次1-2组。
