怎么才能宣泄不良情绪。
方法/步骤
1、向朋友倾诉有一项调查表明：有好多朋友的人，其寿命比没有朋友的人要长20年。可见，与朋友倾诉、交心对一个人的身心健康是非常重要的。所以当我们遇到不顺心的事情时，不要独自承受，应当多和信得过的知心朋友(父母、恋人、兄弟姐妹、老师、亲朋好友)交流谈心。我们可以在朋友面前倾诉病痛和委屈，也可以表达愤恨之情，以宣泄心中积压的不良情绪。
2、哭出眼泪哭是人类宣泄不良情绪的一种本能行为。有研究表明，女性之所以比男性长寿，除了女性身材矮小代谢消耗低和生活工作环境相对安全以外，主要的原因是女性喜欢倾诉与哭泣。还有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，当我们心中积压了不愉快的情绪时，不要强忍着故作“坚强”，该哭时不妨尽情地哭出来。
3、安全地攻击发泄心理的异鲢阍羟压抑大都伴有未表现出来的“攻击性能量”。未表达出来的“攻击性能量”对人的身心健康影响最大，因此安全地表达与释放出“攻击性能量”对人的笠漕骂稠身心健康是十分有益的。如何安全地释放出“攻击性能量”呢?我们可以在宣泄室里猛烈地打、骂、涂污橡皮人，也可以在森林里、空旷无人之处、海边等场所大声地喊叫或谩骂。在这些场所中宣泄，既能起到宣泄情绪的作用，同时又比较安全，不会引起不必要的麻烦。