如何让你的胸部显得更加有质感,坚挺,丰满。今天来和大家一起学一套健身动作,这套动作能很好的锻炼你胸部肌肉。快来跟着我动起来吧!
工具/原料
运动
方法/步骤
1、身体趴在瑜伽垫上,双手以蛙泳的姿势划动,并且头部尽量向上仰起,一组动作15~20次,腿脚不动
2、以俯卧撑的动作支撑在地板上,左右手分别向前伸举,头部视线保持水平向前,一组动作20次,相当于一个手的动作是10次
3、以俯卧撑的姿势撑在地板上,左手拍下右侧的肩膀,右手依然支撑在地板上,换右手也鋈守踬痊是一样的。然后做一下俯卧撑。这个动作10~20个一组
4、双手以俯卧撑的姿势撑在地板上,像螃蟹一样横着运动两步左右,来回大概10次,一定要撑稳了
5、双脚站稳,左脚向前迈一步,稍大一些,大概半米左右,然后左右手分别拿一个哑铃,向中前方伸展。瘾廛装钒左右手分别20个后换一只脚,重复这些动作
6、拿一个瑜伽球,背部靠在瑜伽球上,使得身体与大腿位置和地面平行。双手各握一个哑铃,左右交叉向上举起哑铃。20次后休息一会