我们皤材装肢工作上班长时间不动，容易对身体造成疲劳，久而久之会损害身体，为了我们的身体健康，我们需要经常锻炼我们的身体，那么，经常锻炼身体对人体有什么帮助呢？运动有哪些好处？下面就榕舱筋灏给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活，经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。
2、运动可增强心血管的功能，坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。
3、运咿蛙匆盗动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动，如长跑，划船或游泳的运动员，肺活量明显增加。运动可促进体内的物质代谢，机体对能源物质和氧的利用更充分，完善，有利于节约能源,减轻心血管的负担。
4、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使之活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化。
5、运动可以对抗焦虑或抑郁状态，可以改善睡眠，在这方面，适量的运动所产生的效果甚至优于药物。
6、运动还有利于培养坚韧不拔，不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神，形成良好的心理素质。
