我们皤材装肢工作上班长时间不动,容易对身体造成疲劳,久而久之会损害身体,为了我们的身体健康,我们需要经常锻炼我们的身体,那么,经常锻炼身体对人体有什么帮助呢?运动有哪些好处?下面就榕舱筋灏给大家分享一下个人经验,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活,经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。
2、运动可增强心血管的功能,坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。
3、运咿蛙匆盗动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。
4、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。
5、运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。
6、运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。