主动改变自己的生活方式，以增强免疫系统。尽管一夜之间很难改变，但专家说，以下简单的步骤可以帮助人们改善人体的抵抗功能：
方法/步骤
1、偏爱富含益生菌的有机食品改善消化卺肿蓦艚系统健康意味着增强人体对疾病的抵抗力。定期食用发酵食品，例如酸奶，泡菜，康普茶，腌制蔬菜等，以保护肠道健康。同时，食用有邙掩镔呔机蔬菜和水果使人体比传统方式生长的细菌多样化得多。
2、接触大自然天然空气包含土壤和树木中的细菌和生物，它们都是具有免疫益处的生物组织。天然大气对增强人体的抗病毒细胞和癌症监测系统特别有益。将自己沉浸在大自然中还有助于减轻压力，也有利于免疫功能。
3、勤奋地享受哪膀仑碍日光浴阳光对免疫系统有好处，但对病毒却是“抗病毒的”。研究表明，阳光可以促进皮肤对抗疾病的细胞更快地移动并更有效地工作。享受日光浴袖紫囫挡还可以帮助人体合成维生素D，这种维生素D不仅在免疫系统中起重要作用，
4、洗个冷水澡越来越多的证据表明，耐寒性对人体的免疫系统有益。例如，一项研究发现，经常洗冷水的人将提高抗病能力，因为这种习惯提高了他们的免疫系统。
5、充足的睡眠睡眠不足会导致免疫系统失衡，同时会降低免疫系统各部分的功能，并为病原体的上升创造有利条件。
6、吃鸡汤这道菜中的许多成分（如肌肽）都能增强免疫细胞的强度。此外，烹饪过程中鸡肉的分泌物具有类似于乙酰半胱氨酸的特性，乙酰半胱氨酸通常用于治疗呼吸系统疾病。
