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背部肌肉锻炼了没效果怎么办
时间:2024-10-22 20:40:40
首先将龙门架调私网褡爸整到合适的重量,将龙门架调至最顶端,双手闭握全握,单腿跪在瑜伽垫上,臀部坐在腿上,左手放在右侧背阔肌上向下拉,重复训练12次,做3到5组即可。
方法/步骤
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