小时候经常做眼保健操，现在又有了晶体操。眼保健操和晶体操都能预防近视眼，并且多做能改善眼部疲劳。故不但是中小学生，白领也可以经常做做眼保健操和晶体操，用来防治眼病、放松眼睛。眼保健操和晶体操怎么做？现在有了2008年新版眼保健操，比以前的效果更好哦！ 新版眼保健操的做法
步骤/方法
1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，刺激足底的反射区。
2、按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上，先用大拇指按揉太阳穴四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。交替进行4次。
3、按揉四白穴 大拇指抵在下颌凹陷处，双手食指指腹按在两侧四白穴上按揉穴位，做四个八拍。
4、按揉风池穴 用双手食指和中指指腹按揉两侧穴位。
5、按头部督脉穴 双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松。
6、按揉攒竹穴 用双手大拇指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
7、按压睛明穴 用双手食指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
8、晶体操做法 先向5米以外的目标物远眺半分钟，捂执涡扔使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。 如此看远、看近交替进行，每次10—15分钟，每日3—4次。这绛纲苘浑样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。 需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。
9、易筋经眼保健操 不需要用手按摩眼睛及其作辈碇锅周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。适合在办柬缰缣挞公室做。 闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。 闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。 闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。 闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。 闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。 闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动32圈（下同）。 闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。 随后，闭目养神一会，配合呼吸。再尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。